siłownia w

[...] itp) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3,lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: hmmm....:/ Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: shock storm prolongatum biogenix

[...] 17 Waga: 80 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie 2 miesiace Uprawiane inne sporty: Koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Laweczka , 2 gryfy ( duzy i maly ) sztangielki , 100kg obciazenia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Biore [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3,lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : hmmm....:/ Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : shock storm prolongatum biogenix

[...] zielony sałata to nie licze.. edit: wrociłam z siłowni przed zajdałm kurczak, sałate pekińska, pomidor, makaron, polane jogurte z czosnkiem. Posiłek jadłam 1,5 h przed siłownia i chyba przesadzilam z salata bo mi sie caly odbijało trening: przerwy po 1 min rozgrzewka 12 min orbi 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy na maszynie 4x15 nie [...]

[...] ~85 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata przemyslanych treningow 7.CEL TRENINGOWY : masa pozniej wycinka 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : przerwa 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia full osprzet 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) nie mam pojecia ale nie duzy 11 .TENDENCJA DO [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=5KzSrg4t1vo 'chłyt' nie wytrzymał Vpodciąganie podchwytem+10kg z dropem+ wymuszone, 1s razy max i koniec (siłownia do 14) ogólnie bez sił, kiepsko się czułem w nocy, jednak zdecydowałem zdorbić trening, może nie na 100%, ale taki który jakiś pozytek już da co bardziej martwi to [...]

Chciałbym żeby moja skora byla ciensza zeby bylo dobrze widac mięscie. To jak myslisz redukcja czy zerowy bilans? zalezy mi na rzezbie. poniedzilek I posilek Płatki owsiane 80g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Jaja kurze całe 60g II posilek szkola Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Szynka z indyka 50g Ser, Gouda tłusty 30g III posilek szkola Chleb [...]

Dieta ma być zbilansowana a nie "białka pochodzenia zwięrzęcego" Nie ma co obawiać sie węgli wystarzy zachować odpowiednie proporcje. posiłek= węgle, białko, tłuszcze skakanka to nie siłownia lepiej jak pójdziesz pobiegać wselkie spalacze pozostaw jak już nie będzie szło nic w dół na razie odpuść,

[...] Wzrost : 170 cm Cel treningowy : sila/ rzeźba Staż treningowy na słowni : 6 miechow Uprawiane inne sporty : piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłka Dieta : podstawy zywienia Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - okwa92 w [...]

witam. moja przygoda z silownia zaczela sie ok 2 lata temu. przez pierwszy rok cwiczylem niesystematycznie. obecnie przez pol roku cwicze caly czas 4 dni w tygodniu. no i chcialbym pokazac moje efekty

Biorąc pod uwagę radę _Knife_, że masa rośnie wolniej gdy po treningu na siłowni jest trening SW robię taki plan Poniedziałek: TB Wtorek: Wolne Środa: TB Czwartek: Siłownia Piątek: Wolne Sobota: Siłownia Niedziela: Wolne To ma być typowe FBW? Może ze względu na niską intensywność robić większą objętość? Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2009-05-04 [...]

[...] uginanie ramion na modlitewniku co o tym sądzicie Płeć :mężczyzna Wiek :16 Waga :85 Wzrost :188 Cel treningowy :zrzucenie sadła Staż treningowy na siłowni : ok rok*********e inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :minimum Dieta :jaka taka Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak

hehe na lody to sie do domu bierze a kino w domu moze byc ale nie bedzie chciala dac Tobie bedzie stawal na sama mysl i juz powod do klutni. Potem tak sie pociagnie zacznie robic na zlosc i wydzwaniac na treningu. Zacznie kazania ze nie masz czasu dla niej tylko silownia itp. Napewno sie przetrenujesz przez nia i zaliczysz spadki

witam! ostatnio z uporem maniaka poszukuje nowej silki w wawie, dlatego tez zwiedzielem ich bardzo duzo, wiec moge sie podzielic swoimi spostrzezeniami; na poczatek - silownia s4 www.silownias4.pl - maja 5 silowni, a niedlugo powstanie kolejna na bemowie ( ma miec 900 m2 ), na jeden karnet mozna chodzic do wszystkich ich silek jak sie chce, 139 za [...]

[...] wczesniej sie bawilem od jakiegos miesiaca biore sie za siebie Uprawiane inne sporty: skok wzwyz, basen, +lekkoatletyka w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, hantle, sztanga, drazek, laweczka skosna/prosta, materace Dieta: 3000kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

dobry jesteś takim czyms to można bajerować typiare co sprzedaje suple a nie normalną, w miare pożądnie wyglądającą dziewczyne, która na słowo siłownia sie jara, ale jak jej powiesz że sie czymś wspomagasz(ona sie nie zna) to od razu myśli sobie DUŻA ŁAPA MAŁA PAŁA i ucieka

[...] Piotrek Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 181 Cel treningowy: Ogólnie :) Staż treningowy na słowni: nic Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak prośba o nią :) Przeciwskaznania medyczne: nic Zażywane suplementy: jeszcze nic

Witam wszystkich .Wstawiam swoją dietę redukcyjną licząc na ocenę i pomoc w razie jakiś uchybieńZapotrzebowanie kaloryczne ok.2800 kcal -po wszystkich odliczeniach. I posiłek- 7.00 po bieganiu -jogurt naturalny-200g -mleko 2%-100g -twaróg chudy-100g -rodzynki-30g II posiłek-10.00 -pierś z indyka gotowana-100g -warzywa świerze (ogórek marchewka , [...]

[...] mogliśmy się pozbierać po tym chyba z pół godziny, koleś zniszczył nam cały dzień treningowy :D Jeszcze jedna: to z opowieści kumpla (mieszka na wsi), sceneria to wiejska siłownia, 2 kolesi gada: a co to znaczy kreatywny? zastanawiają się i zastanawiają, po czasie jeden z nich: to pewnie ktoś kto jest na cyklu kreatynowym :) choć nie moge [...]

jak jestes rano w stanie zjesc przynajmniej 2 posilki to rob trening rano, a jak jestes w stanie zjesc tylko sniadanie to idz na trening wieczorem, trening rano to tak: 30 min przed sniadaniem zjesc krete, do tego 1h przed silownia posilek, wiec chcesz wstawac o 5 30 zeby pojsc na 7 na silownie ? ; D Zmieniony przez - Pyra RMX w dniu 2009-04-26 [...]